運動してるのに筋肉が減る?

痩せるためにはやっぱり運動!
有酸素運動も良いって聞くし、
ジョギング始めてみる?とか、
とにかくフィッネスクラブに通って運動を始める方が多いと思います。🏃‍♀️✨

そして、運動すれば筋肉が増えて、脂肪は落ちる。
 

そう思っていませんか?

たしかに運動することで
筋肉内のタンパク合成はアップします⤴️

だけど実は、

筋肉内のタンパク質は
合成と同時に分解されているんです🌀

せっかくの運動で筋肉が減ってしまったら
本末転倒ですよね。


きれいなスタイルを作る秘訣は、
必要なところに筋肉をつけて、
余分な脂肪は落とす!


筋肉量を落とさないことがポイントです。

そのためには、運動後にタンパク質を食べて
合成を後押しする必要があります。

運動後におススメの食品は
大豆食品、まぐろ、カツオ🐟
鶏肉🐓豚肉🐷牛乳🥛などです。

これには、筋肉合成に役立つBCAAというアミノ酸が豊富に含まれています。(バリン、ロイシン、イソロイシン)
もちろんアミノ酸入りのスポーツ飲料でもOK🙆‍♀️
その際は、BCAAと明記してあるものを選びましょう!

出来れば、トレーニング後30分以内にプロテインを摂ってくださいね!




ただ見た目が細ければ良い、という事ではなく、
カラダの中から美しく健康的なカラダこそが、
本当に美しいと、私たちは考えています!

バーンズでは、年齢に関係なく、
一人ひとりの生活スタイルに合わせた
トレーニングと、食事管理、行動計画を提案しています。

まずは無料カウンセリングにお越しください☆

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