15分でできるおススメレシピ

こんにちは✨

ご訪問ありがとうございます!

毎日の食事を作るのは大変ですので、

15分でできる簡単メニューをご紹介します♪

鶏むね肉のソテー

フライパンがあれば15分で簡単に出来ますよ✨

タンパク質がしっかりとれて(40g)疲労回復も出来ちゃいます!

【材料(1人分)】
・鶏むね肉 1枚
・アスパラ 2本
・トマト 1個
・塩、砂糖

1) 鶏むね肉はフォークでザクザクと穴をあけ(調味料がしみ込みやすくするため)、2cmくらいに切って(約時間の短縮のため)、ビニール袋に入れる。

2) 塩(指先で一つまみ)砂糖(同様にほんの少し)水(10㏄くらい)を加え、軽く混ぜ、ビニール袋の口を縛る。

3) 30分以上(1日でもOK)冷蔵庫で寝かす。
前の晩や朝に仕込んでおくと、帰ってきてすぐに調理できます!

4) 弱火で焼く。(強火にすると固くなるので注意)
火を止める前にアスパラも一緒焼いて軽く火を通す。

5) キャベツは荒いみじん切りにし、トマトと一緒に皿に盛る。

美味しいものをしっかり食べて、楽しくダイエット😉✨

ただ見た目が細ければ良い、という事ではなく、
カラダの中から美しく健康的なカラダこそが、
本当に美しいと、私たちは考えています!

バーンズでは、年齢に関係なく、
一人ひとりの生活スタイルに合わせた
トレーニングと、食事管理。
それと、品質にこだわったサプリメントの
ご提案もしています✨

自分史上最高のカラダ✨

を目指したい方!

まずは体験トレーニングにお越しください☆

—————————————————-
BURNS パーソナルトレーニングスタジオ
「12週間で理想のカラダをつくる」
痩せるだけでなく、
理想の体型をキープし続けるための習慣作りを、
専属パーソナルトレーナーがフォローします☆
—————————————————-

最後までお読みいただき、ありがとうございました!
もしこの記事が参考になりましたら、下のボタンをクリックしてくださいね♪

人気ブログランキング

ブログランキング・にほんブログ村へにほんブログ村

Follow me!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


前の記事

ダイエットは…??