朝食に何食べる?

おはようございます✨

ご訪問ありがとうございます♪

もう朝ごはんは召し上がられましたか?
それともこれからでしょうか?

朝食に何食べる?

朝ごはん、何をどのように食べてますか?

忙しいとどうしても朝ごはんを抜いてしまう、という方も多いと思います。


ダイエットのために低糖質の食事を実践していても、
なかなか成果を感じないという方は、
朝ごはんを見直してみてはいかがでしょうか?


実は、朝食を抜いて、空腹のままドカンと昼食を食べると、
血糖値が急上昇して当然太りやすくなってしまいます!


なので、朝は少しでも食べた方が良いのです。


パンやご飯といった糖質が大好きな方は、
昼や夜でなく、朝食でごはんやパンなどを食べてくださいね!
朝食後は一日動くのでブドウ糖も消化できていきます。

その際は、いきなり糖質を食べると当然血糖値も急上昇しますので、

野菜やタンパク質を食べた後に、
糖質を食べてください。

野菜にオリーブオイルをかけたり、
鯖缶をサラダにかけてから糖質を食べると、
血糖値の上昇が緩やかになります。


どうしても朝食べる時間がない、という方は、
ランチ前に、ちょこちょことナッツ類などの良質な油を
食べることをおすすめします。


これにより血糖値があがりにくく、代謝もアップし、空腹も防げます⭕


大事なことは、

空腹時にいきなり多くの糖質を食べないこと

これが太らない大原則です❗

ただ見た目が細ければ良い、という事ではなく、
カラダの中から美しく健康的なカラダこそが、
本当に美しいと、私たちは考えています!

バーンズでは、年齢に関係なく、
一人ひとりの生活スタイルに合わせた
トレーニングと、食事管理。
それと、品質にこだわったサプリメントの
ご提案もしています✨

自分史上最高のカラダ✨

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