痩せ菌の増やし方

おはようございます😄

前回の記事では、「痩せ菌とは?」についてお伝えしました!

「ヤセ菌」多いほうが良いということをご理解いただけましたか?

今回は、その痩せ菌の増やし方をお伝えします♪

痩せ菌の増やし方

腸内環境は、美容にも健康にもとても大切です!

腸内環境を良くして、痩せ菌を増やすには、
水溶性食物繊維
を摂ることが大切です✨

痩せ菌のエサ

水溶性食物繊維は、痩せ菌のエサになります!

「水溶性食物繊維」を含む食品は、海藻類なら、ワカメ・モズク!

わかめ

野菜なら、
らっきょう、にんにく、ゴボウ、オクラ
モロヘイヤ、キャベツ、カボチャ🎃

らっきょう

キノコなら
キクラゲ・マッシュルーム・しいたけ

きのこ

豆類なら
納豆、インゲン豆、あずき

豆類

果物なら
アボカド、キウイ

果物

これらの食材をメニューに入れて
食べる事を習慣化しましょう!

また、食べる時にはよく噛むことで、
腸の負担を減らしましょう⭐

「痩せ菌」が増えれば、短鎖脂肪酸の生成が増え、脂肪が蓄えにくくなりますよ!

もし、ご自身の腸内環境が気になった方は、
腸内フローラを調べることもできますので、
お気軽にお問い合わせくださいね♪

ただ見た目が細ければ良い、という事ではなく、
カラダの中から美しく健康的なカラダこそが、
本当に美しいと、私たちは考えています!

バーンズでは、年齢に関係なく、
一人ひとりの生活スタイルに合わせた
トレーニングと、食事管理。
それと、品質にこだわったサプリメントの
ご提案もしています

3ヵ月でマイナス10kg

を目指したい方

まずは、無料カウンセリングでご相談ください☆
—————————————————-
BURNS パーソナルトレーニングスタジオ
「12週間で理想のカラダをつくる」
痩せるだけでなく、
理想の体型をキープし続けるための習慣作りを、
専属パーソナルトレーナーがフォローします☆
—————————————————-

今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました♪
もし、この記事が参考になりましたら、下のボタンをクリックしてもらえると嬉しいです😄

人気ブログランキング

ブログランキング・にほんブログ村へにほんブログ村

Follow me!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA