こんにちは

いつも読んでいただきありがとうございます！

今日は朝ごはん食べましたか？

体を細くしたいからと言って、

朝食を抜いたりしないでくださいね。

朝ごはんは大切です！

きれいなボディラインを作りたいなら、

筋トレと食事管理は欠かせませんが、

それは「食べない」ということではありません。

筋トレしたあと、15分から30分以内にタンパク質を摂取しましょうと言われますが、

実は、体内では24時間筋肉を作ろうとしています。

筋トレ後のタンパク質摂取も大切ですが、

筋肉の材料になるだけがタンパク質の働きではありません。

お肌や髪の毛、内蔵の様々な器官、全てがタンパク質でできています！

その材料であるタンパク質を多く摂った方が良いですよね！

お昼ご飯や夜ご飯では、比較的摂れているタンパク質も、

朝は足りていない事が多いんですよね！

どれだけ筋トレを頑張ったとしても、

朝でタンパク質を摂れていないと、

筋肉は付きません・・・

24時間働くカラダに、タンパク質を常に補給してあげることが大切、
だから、朝もバランス良く、タンパク質を摂る事が理想的です！

ただ、忙しい朝に時間をかけられない、という方も多いと思います。

手軽に摂れるタンパク質としては、
卵やチーズ、ヨーグルトなどがあります！

卵はゆで卵

にしておくと食べやすいかも。

ヨーグルトは、無糖を選んでくださいね！

チーズも比較的摂りやすいですが、
カロリーが高くなるので、量は控えめに。

時間のない時には、豆乳や、
豆乳で作ったプロテインもおススメです！

ただ、見た目が細ければ良い、という事ではなく、
カラダの中から美しく健康的なカラダこそが、
本当に美しいと、私たちは考えています！

バーンズでは、年齢に関係なく、
一人ひとりの生活スタイルに合わせた
トレーニングと、食事管理。
それと、品質にこだわったサプリメントの
ご提案もしています

まずは、無料カウンセリングでご相談ください☆

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今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました♪