理想のボディラインは毎日の積み重ねから!

Step by step
Image by Gerd Altmann from Pixabay

筋肉は加齢により衰えていくことに加え、
使わないと日々減っていきます (´ε`;)ウーン…


筋肉量が減ると、代謝も下がって、
痩せにくいカラダになってしまいます…

そこで、今回は毎日の生活の中でできる運動をご紹介します♪

脂肪は、有酸素運動を開始してから10分程度で燃え始めます。

脂肪を1kg減らすには、約7,200Kcalが必要と言われています。

1ヶ月で1kg 脂肪を減らそうと思うと、

7,200Kcal÷30日=240Kcal/日

なので、

1日240Kcalを今までより多く消費すれば良いということになります。

週に1回激しい運動を行うのも良いですが、
日常的にできる運動を毎日行うことで、消費カロリーをアップすることができますよ!

運動は毎日こまめに

日常でできる運動の例をお伝えしますね♪

買い物に行く
犬の散歩
ウォーキング
洗い物
布団を干す
ジョギング

普段の生活で、カロリー消費を意識して「こまめに、きびきびと動く」を実践すれば、
健康な理想のボディも夢ではありません♪

めんどくさい家事も、これでカロリーが消費されている!
と思えば楽しくできるかもしれませんね(*^^*)

そうは言ってもなかなか運動できません(´ε`;)ウーン…
という場合は、パーソナルトレーナーと共に
自分に合ったトレーニングをする事も大切です☆

バーンズでは、年齢に関係なく、
一人ひとりの生活スタイルに合わせた
トレーニングをご提案しています

まずは、無料カウンセリングでご相談ください☆

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痩せるだけでなく、
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