おはようございます😄

前回の記事では、「痩せ菌とは？」についてお伝えしました！

「ヤセ菌」多いほうが良いということをご理解いただけましたか？

今回は、その痩せ菌の増やし方をお伝えします♪

腸内環境は、美容にも健康にもとても大切です！

腸内環境を良くして、痩せ菌を増やすには、
「水溶性食物繊維」
を摂ることが大切です✨

水溶性食物繊維は、痩せ菌のエサになります！

「水溶性食物繊維」を含む食品は、海藻類なら、ワカメ・モズク！

野菜なら、
らっきょう、にんにく、ゴボウ、オクラ
モロヘイヤ、キャベツ、カボチャ🎃

キノコなら
キクラゲ・マッシュルーム・しいたけ

豆類なら
納豆、インゲン豆、あずき

果物なら
アボカド、キウイ

これらの食材をメニューに入れて
食べる事を習慣化しましょう！

また、食べる時にはよく噛むことで、
腸の負担を減らしましょう⭐

「痩せ菌」が増えれば、短鎖脂肪酸の生成が増え、脂肪が蓄えにくくなりますよ！

もし、ご自身の腸内環境が気になった方は、
腸内フローラを調べることもできますので、
お気軽にお問い合わせくださいね♪

ただ見た目が細ければ良い、という事ではなく、
カラダの中から美しく健康的なカラダこそが、
本当に美しいと、私たちは考えています！

バーンズでは、年齢に関係なく、
一人ひとりの生活スタイルに合わせた
トレーニングと、食事管理。
それと、品質にこだわったサプリメントの
ご提案もしています

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今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました♪
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