ダイエットしたことがある方なら経験済だと思いますが、
痩せたいからと食事を減らすと
どうしても空腹が我慢出来なかったり、
辛かったり、という事がありますよね💦


辛いことは長続きしません‼️

食事制限を行うダイエットが失敗する最大の原因は、

辛いから。

そして、ある程度痩せたら元の食事量を摂るので、
ダイエット前の体重以上に増えることになります。

無理な食事制限の弊害は他にもあります。
⬇️
お腹が空くとイライラする😫
そして、しばらくすると冷や汗が出てきたり、
手が震えてヘタってしまったり💦

最悪の場合は気持ち悪くなったり、
貧血になる人もいます。
（私の経験です😭↓）
目の前がアナログTVの砂が嵐のようになり
ふらふらして立っていられなくなる事もあります。


これにはちゃんと理由があります。


実は低血糖に陥っているんです
冷や汗や手の震えは低血糖の症状。
ここまできたら、飴をなめるかチョコを食べて、
血糖値をあげないと危険です


普段から糖質が高いもの（特に甘いお菓子やジュース、デザートなど）

を食べていると、
急激に血糖値が下がり低血糖になり易くます。



甘いものが良くないのは、「太りやすいから」というだけではなく、
血糖値の急激な上昇と低下を繰り返してしまうからです。



甘いお菓子やジュースは控えて、
バランスの良い食事をしましょう！

ご飯🍚は軽く、野菜🥦とお肉、お魚の定食とかは理想的ですね✨


糖質制限で制限するのは、砂糖類であって、
炭水化物ではありませんよ✖️

 

砂糖を減らすと、血糖値のアップ⤴️ダウン⤵️
が少なくなり

空腹時でもそれほど辛くなりません😊

むしろ、頭の回転が速くなったり
元気いっぱいで体も軽く、
カラダの中から健康を感じていられる状態になれますよ！

自分の行動は自分ではなかなか客観的に見ることは難しいですよね。

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