太りにくい食べ方

こんにちは✨

ご訪問ありがとうございます♪

痩せるために、太らないために、
運動もしてるけど、食事も気をつけてます！

という方は多いと思います。

しかし、食べ方を間違えると、
逆効果になることもあります。

例えば、糖質制限や、タンパク質中心の食事は、
結果が出やすいかもしれませんが、
その分、空腹感が辛かったり、
食欲が暴走してリバウンドを繰り返す原因になります。

今日は、太りにくい食事方法をお伝えしますね！

食欲を抑えつつ、健康的な体を作るポイントです！

朝ごはんはしっかり食べましょう！

お腹が空いた！というときは、まずタンパク質から口に入れましょう。

お肉やお魚、豆腐など。

その次にお米やパン、

最後にお野菜でお腹を満たしましょう♪

そして、ここがポイント！
「食べすぎないために、ご飯を食べる」

逆じゃないの？
ご飯を食べたら太るんじゃないの？と思われますが、

実は食欲を抑制するためには必要なんです！

なので、もちろん食べすぎはよくありませんが、
適度なご飯(180g お茶碗に軽く1杯)は食べてくださいね♪

おにぎり1個でもOKです！

昔ながらの和食の食べ方、
朝ごはんもきちんと食べる、
という方が、理想の身体をキープするためには大切です！

食べ方もぜひ見直してみてくださいね✨

ただ見た目が細ければ良い、という事ではなく、
カラダの中から美しく健康的なカラダこそが、
本当に美しいと、私たちは考えています！

バーンズでは、年齢に関係なく、
一人ひとりの生活スタイルに合わせた
トレーニングと、食事管理、行動計画を提案しています。

まずは無料カウンセリングにお越しください☆

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