必ず目標を達成したい方のための目標設定のコツ

こんにちは✨

ご訪問ありがとうございます!

今日のテーマは、
「必ず目標を達成したい方のための、目標設定のコツ」
です!

目標設定のコツ

ダイエットしよう!と思った時

大抵の場合は、最終的な結果として、
マイナス○kg痩せる!

〇〇kgの体重にする!
って決めると思います。

でも、これはあまり上手く行かないことが多いと思います。

結果だけに注目していると
日々の体重の増減に、一喜一憂してしまいます。

しかし、1日の中でも500g〜1kgくらいの増減はあります。

ある日体重がなかなか落ちなくなってくるときもあります。

そこで、上手く行っていないと感じて、

トレーニングや食事管理をやめてしまうと、

結局リバウンドしてしまうことになりす。

なので、体重が何キロ減ったかに注目するのではなく、
毎日出来る「行動」に注目しましょう。

これは、ダイエット・ボディメイクに限ったお話ではなく、
勉強や仕事においても同じです。

結果に焦点を当てるのではなく、その結果に近づくためのプロセスに焦点を当てましょう!

毎日出来ることを決める

例えば、上の画像の様に、

  • 朝、お白湯を飲む
  • 一日7,500歩歩く
  • 毎日体重計に乗る
  • 一日の摂取カロリーを決める

他にも、

  • バランスの良い食事が摂れた、
  • ひと駅分歩いた
  • エスカレータやエレベーターではなく階段を使った
  • 30回のスクワットをした
  • 30分、決められた筋トレメニューができた

といった、

理想の体型に近づく行動が出来たかどうか
をチェックしましょう(^^)

週や月単位でも目標を決める

毎日の行動だけではなく、

一週間や一ヶ月単位で目標を決めるのもありです。

  • 週に2回、トレーニングに通う、とか、
  • 月に1回だけ好きなものを食べる日を決める、とか、
  • 週に1回はトレーニングを休憩して、リラックスする日を作る、

といった計画を立てておきましょう♪

小さな目標を達成する

気づけば、くびれが出来てた!とか、
体重が減っていた!

とか
必ず理想のカラダに近づいているはずです(^^)

当スタジオの無料カウンセリングでは、
理想の体型に近づくための計画も
一緒に立てていきます!

ただ見た目が細ければ良い、という事ではなく、
カラダの中から美しく健康的なカラダこそが、
本当に美しいと、私たちは考えています!

バーンズでは、年齢に関係なく、
一人ひとりの生活スタイルに合わせた
トレーニングと、食事管理、行動計画を提案しています。

まずは無料カウンセリングにお越しください☆

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