こんにちは✨

ご訪問ありがとうございます♪

今日のテーマは「便秘」です。

ダイエットする、しない、に関わらず、便秘でお悩みの方も多いと思います。

便秘になると、老廃物が溜まって腸内環境も悪くなり、
お腹が張って不快な上、
肌の調子も悪くなってしまいます💦

さらに、便秘だと、いくら食事管理をしても
体重が落ちにくくなるので、
ダイエットのモチベ―ションが
下がったりする方も多いと聞きます💦

女性の中には、体重を気にして、糖質制限が良いからと、
炭水化物を一切食べないダイエットをしている方もいますが、
この場合は便秘になりやすくなります。

理由は、腸内環境が悪化するからです。

特に、

・食物繊維が足りていない

・肉類を食べすぎていて、悪玉菌が増加

の2点が挙げられます。

まずはバランスの良い食事を心がけてくださいね。

さつまいもや玄米など、食物繊維を多く含む食材を摂るようにしてください！

それ以外にもう一つ考えられるのは、
大腸に異常がないのに、その機能が低下して起こる「機能性便秘」です💦

男性よりも女性に便秘の悩みが多いのは、
男性よりも筋力が弱く、
腹圧を高めて便を押し出す力が足りないことが一因です。

座っている時間が長いと腹圧は弱くなり、
便秘に陥りやすくなります。

ですから、機能性便秘を解消するには、
筋力をつける適度な運動は欠かせません。

では、どのようなトレーニングが効果的かは、
次回の投稿でご紹介します！

ただ見た目が細ければ良い、という事ではなく、
カラダの中から美しく健康的なカラダこそが、
本当に美しいと、私たちは考えています！

バーンズでは、年齢に関係なく、
一人ひとりの生活スタイルに合わせた
トレーニングと、食事管理。
それと、品質にこだわったサプリメントの
ご提案もしています

自分史上最高のカラダ✨

を目指したい方

まずは、無料カウンセリングでご相談ください☆

—————————————————-
BURNS パーソナルトレーニングスタジオ
「12週間で理想のカラダをつくる」
痩せるだけでなく、
理想の体型をキープし続けるための習慣作りを、
専属パーソナルトレーナーがフォローします☆
—————————————————-

今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました♪
もしこの記事が参考になりましたら、下のボタンをクリックしてくださいね！

人気ブログランキング

にほんブログ村