キレイな人が摂っている野菜の量は?

こんにちは!

いつも訪問ありがとうございます

今日のランチは何にしますか?


キレイな人は、食事もバランス良く食べています✨
もちろんお野菜もたっぷり摂っています✨

きれいな人が必ず摂っている野菜の量は

普段の食事で、お野菜どれだけ食べていますか??


厚生労働省が推進する「健康日本21」では、
1日350gの野菜を食べることを薦めています。

一日の野菜摂取量


実際どれくらいかというと、
一皿70gと考えて、約5皿分です。


例えば、
カボチャの煮物 1皿分
青菜のおひたし 1皿分
野菜サラダ 1皿分
生春巻き 1本
野菜カレー 1人前だと2皿分 など、

野菜には、
抗酸化物質
ビタミン
ミネラル
食物繊維
が豊富です。

野菜を摂るメリット

これらは、代謝を上げて、
ウェイトマネジメントを加速する
強い味方です‼️


また、からだの免疫システムを活性化する
働きもありますよ✨

野菜を取るときのポイントは、
まるごとの野菜を食べる、ということです。
野菜ジュースではなく、食事で摂るようにしてくださいね♪

ぜひ、今日のランチからでもスタートしてください☆


ただ見た目が細ければ良い、という事ではなく、
カラダの中から美しく健康的なカラダこそが、
本当に美しいと、私たちは考えています!


バーンズでは、年齢に関係なく、
一人ひとりの生活スタイルに合わせた
トレーニングと、食事管理。
それと、品質にこだわったサプリメントの
ご提案もしています✨
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今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました!
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