ダイエットには油が必要??

こんにちは!

いつもご訪問ありがとうございます!

今日のテーマは「油」です☆

油は摂っても大丈夫?

長い間、油は太る原因と言われてきました。


しかし最新の研究では、

油は健康のために積極的に摂った方が良い

と言うことがわかってきました😄

油は血糖値を上げないので、

肥満の直接の原因になることはありません。

油は血糖値をあげないので肥満の直接の原因にはなりません

でも摂り過ぎたら、血液ドロドロになるのでは??

と心配になる方もいるかも知れません。

大丈夫!そんなことはありません!


食事によって体内のコレステロール値は大きく変わらないと発表されています。


その理由は、

コレステロールは、

細胞膜などの大切な構成要素なので、

体内で多く合成されています。

食事から摂る油が多ければ、

体内の合成を減らして調整するので、問題はない

ということです◎
(2015年日本動脈硬化学会発表)

コレステロールは細胞膜などの大切な構成要素です

ダイエット中は、糖質を減らすことで摂取カロリーが減少するため、

タンパク質の合成も低下しがちです↓

筋肉を維持して代謝を上げるためには、

油を多く摂ることが大切です

また、炭水化物を減らしながらカラダに良い油を摂ると、

食事の満足度もアップします♪♪

良い油はダイエットにも健康維持にも役立ちます

では、どんな油を摂ったら良いのでしょうか?
 

それは、次回の投稿でお話しますね♪

どんな油を取れば良いかは次回の投稿でお話します

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自分では出来ているつもりでも、
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正しい姿勢をとれていなかったり、等

やっぱり、トレーナーって必要だなと実感していただけると思います。

やはり正しい姿勢で正しいトレーニングが結局近道です

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ただ、見た目が細ければ良い、という事ではなく、
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今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました♪

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