こんにちは✨

ご訪問ありがとうございます！

毎日の食事を作るのは大変ですので、

15分でできる簡単メニューをご紹介します♪

フライパンがあれば15分で簡単に出来ますよ✨

タンパク質がしっかりとれて（40ｇ）疲労回復も出来ちゃいます！

【材料（1人分）】
・鶏むね肉　1枚
・アスパラ　2本
・トマト　1個
・塩、砂糖

1) 鶏むね肉はフォークでザクザクと穴をあけ（調味料がしみ込みやすくするため）、2cmくらいに切って（約時間の短縮のため）、ビニール袋に入れる。

2) 塩（指先で一つまみ）砂糖（同様にほんの少し）水（10㏄くらい）を加え、軽く混ぜ、ビニール袋の口を縛る。

3) 30分以上（1日でもOK）冷蔵庫で寝かす。
前の晩や朝に仕込んでおくと、帰ってきてすぐに調理できます！

4) 弱火で焼く。（強火にすると固くなるので注意）
火を止める前にアスパラも一緒焼いて軽く火を通す。

5) キャベツは荒いみじん切りにし、トマトと一緒に皿に盛る。

美味しいものをしっかり食べて、楽しくダイエット😉✨

ただ見た目が細ければ良い、という事ではなく、
カラダの中から美しく健康的なカラダこそが、
本当に美しいと、私たちは考えています！

バーンズでは、年齢に関係なく、
一人ひとりの生活スタイルに合わせた
トレーニングと、食事管理。
それと、品質にこだわったサプリメントの
ご提案もしています✨

自分史上最高のカラダ✨

を目指したい方！

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