こんにちは！

いつも訪問していただき、ありがとうございます！

今日のテーマは「睡眠と食欲の関係」です。

睡眠はしっかり取れていますか？

眠れていますか？？

コロンビア大学が1万8,000人を対象に行った調査によると、
7時間睡眠の人がもっとも痩せやすいことがわかりました

睡眠不足が

6時間時間に減ると、肥満になる率が23％増加↑

5時間に減ると、肥満になる率が50％増加↑

4時間に減ると、70％と増加する↑

ことも明らかになりました！！！

その原因は、3つのホルモン

まず、しっかり睡眠をとると、脂肪細胞から食欲を抑えて代謝を上げるホルモン「レプチン」が分泌されます。

また、胃から分泌される食欲を増進するホルモン「グレリン」も減少↓

さらに血糖値を上げる「コルチゾール」も減少します↓

つまり、適度な睡眠をとると
代謝が上がり↑
食欲が抑えられ↓
血糖値も上がりにくくなるのです→

それに対して、厚生労働省の平成27年の調査によると、
1日の平均睡眠時間が、「6時間未満」という人が、
平均19年以降増加しているそうです。

しっかり眠れていますか？？
しっかり運動すれば、睡眠も改善されますので、
普段から、体を動かすことを意識してくださいね♪

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正しい姿勢をとれていなかったり、等…

やっぱり、トレーナーって必要だなと実感していただけると思います😄

やはり正しい姿勢で正しいトレーニングが結局近道です！

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